ダイエット御飯
初めてmayuchiiiiです
さて今日から私の何気な～い日常を書いていこうと思います
ダイエットを本格的にしようと思ったきっかけは
とにかく身体が重たいし、思うように動けない！！
このままじゃいかん！
瘦せていた頃のズボンをもう一度履くんだー！
と言う訳で…
食生活を変え、有酸素運動、筋トレ
始めました
朝8時ぐらいにジム
30分有酸素運動
30分筋トレ
帰ってきてから朝ごはん
今まで乃が美の食パンでしたがここは我慢！
食べたいけども今は耐えるのじゃ！
白米にスーパー大麦を入れて炊いた御飯と納豆
今はこちらを使っています
が、こちら120gで1合に12g使うのですぐ無くなってしまいますので
次回からこちら↓
を購入
2kgです(笑)
<iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="https://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?ref=qf_sp_asin_til&t=mayuchiiii-22&m=amazon&o=9&p=8&l=as1&IS1=1&detail=1&asins=B086HBXVR7&linkId=fd9eb665f41484c4270470973fa62b5b&bc1=FFFFFF<1=_top&fc1=333333&lc1=0066C0&bg1=FFFFFF&f=ifr">
</iframe>
スーパー大麦、苦手な方もいらっしゃるかと思いますが
お肌に良かったり、お通じがよくなったりと
良い事が多いと思います
お昼はなるべく、高たんぱく低脂質を心掛けて食べるようにしています
夜ご飯は、朝と同じスーパー大麦御飯
と、鶏むね肉のチキンサラダハーブソルト
この2品がメイン
あとは、魚、納豆、しじみ汁、ほうれん草のおひたし
等々、組み合わせています
あとは運動後にプロテインを飲んでいます
プロテインは太る。と誤った認識をもっていましたが
プロテインとはたんぱく質の事なので、1日に足りない分をプロテインで補うと言う感じです
これが私の1日の食事スタイルです
次は本格的にダイエットをするにあたって
辞めた事を書いていきたいと思います
↓こちらは参考がてら
健康のため青汁も取り入れています
<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3HEG6B+679KMQ+4JNO+5ZU29" rel="nofollow">
<img border="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www20.a8.net/svt/bgt?aid=210626147375&wid=001&eno=01&mid=s00000021210001007000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=3HEG6B+679KMQ+4JNO+5ZU29" alt="">
